LEARN / BLOG

Apakah Studio Kamu Jadi Penunjang atau Penghalang?

WRITTEN BY

Nafas Indonesia

PUBLISHED

02/12/2025

LANGUAGE

EN / ID

English / Indonesia

Ruangan Membuat Perbedaan

Kamu datang. Kamu gerak. Kamu berkeringat. Di kelas yang padat dan sesi jam sibuk, puluhan orang bernapas berat dalam ruangan yang sama, dan kualitas udara bisa berubah cepat. Pada hari-hari dengan polusi tinggi, partikel dari luar juga bisa masuk ke dalam. Hasilnya: ruang yang seharusnya membangun performamu justru bisa diam-diam menahanmu.

Mengapa Olahraga Butuh Udara yang Baik

Saat kamu push keras, volume napasmu meningkat drastis dan biasanya kamu mulai bernapas lewat mulut. Udara sama, dosis lebih besar. Di ruangan tertutup, ditambah orang, keringat, dan gerakan, partikel bisa naik lagi ke udara dan kenyamanan turun. Ini bukan berarti “jangan latihan.” Ini berarti buat ruangan bekerja untukmu.

Bad-Air Day, Kelas Jam Sibuk: Apa yang Berubah

Pada Hari dengan Udara Sangat Buruk (PM2.5 > 90 µg/m³), udara luar bukan partner latihan yang baik. Jika studio tidak dikelola dengan baik, beberapa hal bisa menumpuk:

  • Dosis lebih tinggi saat latihan. Ventilasi paru meningkat + partikel dari luar masuk = beban ekstra untuk tubuh.

  • Sinyal ruangan yang “mentok.” PM2.5 yang naik bisa membuat ruangan terasa berat dan fokus ikut menurun.

  • Resuspension. Gerakan di lantai dan matras bisa mengangkat debu dan partikel yang mengendap, terutama di kelas back-to-back.

Apa yang Bisa Diaktifkan oleh Udara yang Lebih Baik

  • Performa yang terasa nyata. Udara yang lebih bersih mendukung jantung, paru-paru, dan detail kecil seperti pace, power, dan kontrol napas.

  • Recovery yang lebih solid. Beban partikel lebih rendah dan ruangan lebih segar berarti iritasi berkurang dan tidur lebih baik setelah sesi berat.

  • Ruang kepala lebih tenang. Lebih sedikit “sinyal udara buruk” yang mengganggu fokus pada form dan flow.

Playbook Studio dengan Udara Baik

  • Buat udara terlihat. Gunakan dashboard sederhana untuk memantau PM2.5. Tampilkan data yang mudah dipahami tamu dalam sekali lihat.

  • Pilih filtrasi yang tepat. Tempatkan HEPA di area aktivitas tinggi (treadmill/rower/weights) dan sebar unit di seluruh ruangan agar cakupan merata.

  • Ventilasi dengan cerdas. Buka udara luar saat kondisinya mendukung; tutup saat polusi naik. “Air-flush” ruangan di antara kelas.

  • Rencanakan jam sibuk. Batasi kapasitas kelas bila perlu; atur jeda pergantian; beri ruangan waktu beberapa menit untuk pulih.

  • Kelola sumber polusi. Pilih pembersih low-VOC; keringkan matras dengan baik; kelola handuk dan lantai untuk mengurangi debu dan resuspension.

  • Tunjukkan standar Anda. Jadikan Good Air bagian dari tur penyambutan: apa yang kalian pantau, bagaimana ruangan dikelola, dan di mana tamu bisa melihatnya.

Untuk Member: Pilih Studio yang Membuat Latihanmu Lebih Bernilai

  • Pada hari dengan udara luar sangat buruk, pindahkan sesi penting ke studio yang peduli pada kualitas ruangannya.

  • Saat kelas, perhatikan tanda-tanda: Apakah ruangan terasa segar? Ada rencana udara, filtrasi, jeda antar kelas, atau display sederhana?

  • Di rumah, buat Clean Air Zone untuk sesi latihan di hari non-gym.

  • Gunakan Aplikasi Nafas untuk melihat kondisi harian dan Directory untuk menemukan ruang yang sudah menyediakan Healthy Air.